Med nosečnostjo in tudi po porodu je telo izpostavljeno stalnim obremenitvam in velikim spremembam, tudi hormonskim neravnovesjem in drugim dejavnikom, ki vplivajo na delovanje telesa. Drugače se uravnava tudi presnova in izkoristek vnesene energije, torej hrane – čisto normalno je, da se v mesecih nosečnosti na telesu naberejo dodatni kilogrami, ki so nujni stranski produkt povečane porabe energije. Tako pa je tudi hujšanje po porodu zelo pogosto, saj ob rojstvu otroka ne izgubimo vse pridobljene teže. Seveda je to odvisno od primera, pomembno pa je, da med nosečnostjo ne skrbimo preveč glede teže, saj bo za hujšanje po porodu še dovolj časa – najprej je treba poskrbeti, da se otrok normalno razvija in ima dovolj hranil za normalen razvoj vse do rojstva in tudi po njem. Ne pozabimo na to, da tudi skozi obdobje dojenja telo matere prehaja med različnimi hormonskimi stanji, ki spet vplivajo na presnovo. Za uspešno hujšanje po porodu moramo upoštevati vse te dejavnike, predvsem pa moramo postopati premišljeno in raje bolj varno kot drastično.
Vaje za hujšanje po porodu
Hujšanje se običajno začne s prilagoditvami jedilnika, saj o telesni teži največ odloča vnos kalorij. A pri nosečnicah in doječih materah na tem področju nimamo veliko svobode, saj lahko hujšanje po porodu pretirano obremeni telo, če se lotimo kakšnih večjih sprememb v prehrani. Bolje se je posvetiti vajam, ki so lahko zelo učinkovite, telesa pa ne obremenjujejo. Za učinkovito hujšanje po porodu bo treba seveda najti prave vaje, a upoštevajmo, da te niso za vse enake. Najbolje bo najti izkušenega strokovnjaka, ki bo pripravil poseben načrt za doseganje dolgoročnega cilja. Hujšanje po porodu poteka v več fazah in je nujno postopno, da telo ni podvrženo prevelikim šokom. Poleg tega je treba imeti stalno v mislih dobrobit otroka, tudi po porodu, še posebej to velja za doječe matere. Več nasvetov glede hujšanja po porodu najdete v blogu Linea Snella.