Aerobika je alternativna vadba .
Pomen, ki ga aerobika danes ima je človekovo zavedanje zdravega načina življenja. Aerobika z gibanjem omogoča, da razvoj in utrjevanje gibalnih sposobnosti. Z gibanjem aerobika doseže boljše delovanje mišic z hitrejšim delovanjem srca in pljuč pa omogoča boljše delovanje vseh organov. Aerobika s tem srce hitreje bije omogoča večje količine načrpane krvi. Poleg tega aerobika poveča dotok svežega kisika v kri. Z boljšo oskrbo kvalitetnejše krvi aerobika omogoča boljše delovanje vseh organov ter posledično funkcij človeškega telesa.
Človeško telo je kompleksno, dobro deluje ko so vsi organi dobro delujoči. To pomeni, da je ima človek optimalno prebavo, izločanje odvečnih snovi in strupov ter mnoge druge funkcije. Funkcije človeškega telesa delujejo dobro, ko so organi optimalno obremenjeni in usklajeni med seboj. Aerobika bo delovanju vseh organov koristila le takrat, ko bo pravilno izvajana. Predvsem se z napori ne velja obremenjevati pretirano oziroma preko svojih zmožnosti. Mnogi z večjimi obremenitvami želijo v kratkem roku nadomestiti ne aktivnost v preteklosti. Kar je napačna odločitev, ki lahko prinese tudi večje ali manjše poškodbe, v splošnem pa zdravju ne koristi. Izvajanje aktivnosti mora biti postopno in zmerno povečevati obseg in intenzivnost. Na ta način bo človeškemu telesu omogočeno prilagajanje in prilagoditev vseh funkcij novo nastalim pogojem in zahtevam. Človeško telo ima sposobnost prilagajanja vsem novo nastalim pogojem in zahtevam. Odziv je pogojen s tem ali je določen nov pogoj oziroma zahteva za človeško telo koristen ali škodljiv. Škodljivih vplivov se človeško telo brani, v ta namen ima obrambne mehanizme. Sproži jih vsakič, ko se pojavijo nevarnosti za zdravje. Ob izvajanju fizičnih aktivnosti se v primeru pretiravanja, prevelike obremenitve in podobnem, sproži vrsta obrambnih mehanizmov. Obrambni mehanizmi imajo lastnost, da se vrstijo v zaporedju. Ko se premaga eno stopnjo obrambnega mehanizma, nastopi z aktivnostjo obrambe nova stopnja obrambnega mehanizma.
Aerobika mora biti pravilno izvajana.