Proteini so življenjsko nujni

Proteini so življenjsko nujne snovi v prehrani. S prehrano pridobljeni proteini nam pomagajo pri celjenju ran, nadzorujejo krvni tlak, ohranjajo zdrave mišice in optimalno telesno težo. Proteine lahko vnašamo tudi s prehranskimi dopolnili.

beljakovine so nujne za ohranjanje mišic
Beljakovine so pomembne v prehrani

Pomanjkanje proteinov ogroža zdravje

Mlečni izdelki, mesni izdelki, ribe, stročnice, jajca in druga živila nam nudijo bogato zalogo. Proteini morajo biti v prehrani optimalni, sicer lahko pride do negativnih posledic. Tudi način prehranjevanja je zelo pomemben, če želimo imeti zdrav življenjski slog. Na splošno velja za zdrav življenjski slog tisti, ki se zaveda potreb telesa in njegovih posebnosti. Zajtrk je zagotovo najpomembnejši del prehranjevanja, saj telo potrebuje energijo. Hkrati velja tudi za obrok, pri katerem obstaja največ možnosti za izničenje prehranskih pregreh. Med proteini lahko najdemo živila, ki v neprimernem času zaužita prinašajo negativne posledice. Zaužita ob zajtrku, pa se preko celega dneva porabijo in izkoristijo. Ravno obratno je zaužitje istega obroka v večernih urah. Telo takrat potrebuje predvsem počitek, da se lahko regenerira in pripravi na aktivnosti naslednjega dne. Nespametno je predvsem zaužiti obilico hrane pred spanjem, saj s tem obremenimo telo s procesom prebave.

Priporočljiv je ustrezen časovni razmik med zadnjim obrokom hrane in začetkom počitka. Še bolje pa je, če so proteini v prehrani optimalno razporejeni preko celega ne. Na voljo imamo poleg tega nekaj možnih dodatnih učinkov. Zaužiti proteini lahko v določeni hrani nudijo dodatne učinke, kot je večja koncentracija in zbranost. Takšna hrana je primerna za vse generacije, ki imajo tekom dneva zahteve po večji koncentraciji in zbranosti. Ne zavedanje teh možnosti temelji na več razlogih : neosveščenost, zasičenost z reklamnimi sporočili, pomanjkanje časa za razmislek in podobno. Osveščenost pomeni, da teorijo združimo z prakso. Kaj določena živila prinašajo nam govorijo številni viri informacij, potrebno jih je zgolj preizkusiti v praksi ter ugotovljeno po potrebi prilagoditi. V prehrani imajo proteini pomembno vlogo, določena z njimi bogata živila pa so možna dodana vrednost prehrane.

 

 

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja