Izračun indeksa telesne mase – kakšna je vaša idealna teža?

Vsa zanima, kakšna je vaša idealna telesna teža? Pomagate si lahko tako, da uporabite izračun indeksa telesne mase. Tako lahko s pomočjo matematične formule dobite številko, ki precej natančno opredeli delež telesne maščobe v telesu. To je seveda pomembno prav zato, ker je od deleža telesne maščobe odvisno vaše zdravje in dobro počutje. Pri tem je potrebno napisati naslednje: ocena indeksa telesne mase ni primerna za trenirane športnike, saj imajo zelo veliko mišične mase.

Izračun indeksa telesne mase je postopek, s katerim ugotovimo,v kateri razred prehranjenosti sodimo. Kaj morate storiti? Poiščite ustrezen kalkulator na spletu in vanj vnesite svoje osebne podatke, se pravi telesno višino v centimetrih ter telesno maso v kilogramih. V okencu se vam bo avtomatično zapisal indeks telesne mase, na osnovi katerega boste dobili natančnejše podatke, kako je z vašo prehranjenostjo. Formula, ki vam jo predstavljamo, ni primerna za ljudi, ki so mlajši od 19 let.

Izračun indeksa telesne mase je povsem preprost

Izračun indeksa telesne mase pa lahko opravite tudi sami, se pravi brez pomoči kalkulatorjev, ki jih ponujajo različne strani na spletu. To enostavno storite tako, da svojo težo v kilogramih delite s kvadratom telesne višine v metrih.

ITM (Indeks telesne mase) = [telesna teža v kg] : [telesna višina v m]2

Svoj rezultat primerjajte s številkami v spodnji tabeli. Na ta način boste ugotovili, če imate normalno telesno težo, ali pa ste morda premalo ali preveč hranjeni.

Klasifikacija ITM(kg/m2)
Nedohranjenost < 18.50
Huda < 16.00
Zmerna 16.00–16.99
Blaga 17.00–18.49
Normalna telesna teža 18.50–24.99
Povišana telesna teža ≥ 25.00
Povišana telesna teža 25.00–29.99
Debelost ≥ 30.00
Razred I 30.00–34.99
Razred II 35.00–39.99
Razred III ≥ 40.00

Izračun indeksa vam je torej lahko v veliko pomoč pri ugotavljanju, ali ste presuhi ali predebeli. Pri primerneno hranjenem odraslem indeks telesne mase znaša med 18,5 in 24,9. Če je številka nižja kot 18,4, potem ste podhranjeni, zato ustrezno ukrepajte. Po drugi strani pa številka nad 25 pomeni prehranjenost, zato bo za vaše zdravje najbolje, da kakšen kilogramček ali dva izgubite z ustrezno prehrano ter telesno vadbo. Še več  informacij o izračunu indeksa telesna mase si preberite na blogu Linea Snelle.

Izobraževanje odraslih kot del vseživljenjskega učenja

Vsi se zavedamo, kako zelo cenjena sta danes izobrazba in predvsem znanje. Žal pa vsi odrasli niso imeli priložnosti, da bi primerno izobrazbo dobili takrat, ko so bili mladi. Izobraževanje odraslih ponuja odraslim <strong>možnost dokončanja šolanja</strong> ali zvišanje izobrazbene ravni. Tako se lahko odrasli na primer vpišejo v osnovno ali srednjo šolo ter pridobijo manjkajočo izobrazbo.

Vseživljenjsko učenje

 

<h2>Izobraževanje odraslih je prav posebna veja izobraževanja</h2>

 

Obveznosti, ki jih morajo odrasli izpolniti, so <strong>prilagojene</strong> prav njim. Ponavadi so to zaposlene osebe, zato so programi izobraževanja zastavljeni tako, da lahko odrasli kar se da <strong>hitro in kakovostno pridobijo ustrezno izobrazbo/strong>. Seveda naj bi bilo šolanje prijazno tudi do družin udeležencev izobraževanja.

 

V izobraževanje odraslih se vključujejo osebe, ki že imajo izdelano osebnost ter nekaj ali veliko delovnih izkušenj. Imajo tudi jasno vizijo o svojem poklicnem delu. Zato ni nič čudnega, da se v programih za izobraževanje odraslih izpuščajo vzgojno obarvane tematike. Poudarek je na <strong>splošno izobraževalnih in strokovnih vsebinah</strong>, ki niso okrnjene, so pa prilagojene željam in potrebam posameznih udeležencev.

 

<h2>Strokovni kader v izobraževanju odraslih</h2>

 

Učitelji, ki učijo v programih izobraževanja odraslih, ponavadi učijo na rednih šolah, zato imajo v izobraževalnem procesu <strong>dolgoletne izkušnje</strong>. Velikokrat pa so v izobraževanje odraslih vključeni tudi <strong>strokovnjaki iz podjetij</strong>, saj je zelo pomembno sodelovanje med izobraževalno ustanovo in gospodarstvom.

 

<h2>Je izobraževanje odraslih primerno tudi za vas?</h2>

 

Prav vsak se lahko udeleži izobraževanja odraslih, za to pa je potrebno na določen način spremeniti svoje življenje. A dan ima 24 ur, zato ste lahko prepričani, da bo uspelo tudi vam. Izobraževanje ob delu vam bo ponudilo <strong>nov zagon</strong> in bo pozitivno vplivalo na vaš odnos do dela, saj vam bodo nova pridobljena znanja koristila pri opravljanju vsakodnevnih nalog. S tem pa si boste povečali tudi svojo možnost pri iskanju <strong>nove zaposlitve na trgu dela</strong>. Več o izobraževanju si preberite na naslednjem  blog.

 

Pralni stroj za sodoben življenjski slog

Pralni stroj je tisti element bele tehnike, ki je v kopalnici ali pralnici praktično nepogrešljiv. Si lahko predstavljate, da bi vsa oblačila, ki jih nosite, morali oprati na roke, kot so to počele naše babice? V današnjem hitrem tempu življenja je to seveda skoraj nemogoče. Čeprav imamo danes pralno stroj za nekaj povsem samoumevnega, bi brez njega težko preživeli dalj časa. Zato je še kako pomembno, da pri nakupu dobro razmislite o tem, kakšen vam bo najbolj ustrezal.

Koliko prostora imate na voljo?

Preden se brezglavo zapodite v trgovino po nov pralni stroj, najprej izmerite, koliko prostora imate na voljo. Klasični pralni stroj ima naslednje dimenzije: v višino do 90 cm, v globino 60 cm ter v širino od 40 do 60 cm. Če imate v pralnici ali v kopalnici le malo prostora, potem izberite pralni stroj z zgornjim polnjenjem, saj je lažji od klasičnih strojev, ki se polnijo spredaj. V primeru premajhnega prostora razmislite tudi o kombiniranem pralno – sušilnem stroju.

Kako boste pralni stroj napolnili?

Omenili smo že, da poznamo tudi pralni stroj, ki se polni od zgoraj. Predstavlja idealno rešitev takrat, ko prostora ni dovolj, saj je širok le 40 ali 45 centimetrov. Ponaša se z določenimi prednostmi, kot so na primer:

    • ima enako zmogljivost pranja tudi v manjši dimenziji,
    • odpadejo težave s tesnilno gumo na vratih, saj je ne potrebuje,
    • perilo lahko naknadno dodamo tudi med pranjem,
  • perilo lažje dodajamo in jemljemo iz stroja, saj se nam ni potrebno sklanjati.

Pralni stroj z zgornjim polnjenjem pa ima v primerjavi s klasičnim strojem tudi pomanjkljivosti. Tako ne moremo na njega ničesar postaviti, med pranjem pa sploh ne vidimo, kaj se dogaja v bobnu in podobno.

Ločeni ali kombinirani pralni stroj?

Če sušilnik uporabljate zelo pogosto, potem se raje odločite za ločen sušilni stroj. Po kombiniranem pralnem stroju pa posezite samo v primeru, da imate na voljo omejen prostor. V tem primeru bodite pozorni tudi na velikost bobna: kapaciteta stroja za pranje je vedno večja od kapacitete za sušenje.

Svoj pralni stroj lahko izberete tukaj.

Planinski nahrbtniki priznane blagovne znamke

Pri nakupu nahrbtnikov, ki jih uporabljamo za raznovrstne namene smo v prvi vrsti pozorni na vse pomembne lastnosti in tudi na proizvajalca, od katerega je predvsem odvisno, kako nam bo nek nahrbtnik služil in tudi ustrezal. Potovalni nahrbtniki so samo ena od oblik nahrbtnikov, ki so med ljudmi izjemno priljubljeni, saj je za njih značilno, da jih ne uporabljamo samo za izlet v hribe, ampak tudi za vse druge podobne aktivnosti.

 

Na spletnih policah je veliko izbire priznane blagovne znamke

 

Blagovna znamka je pogosto sinonim za kvaliteto. Posebno v tako priljubljeni panogi, kot je pohodništvo ali plezanje. Planinski nahrbtniki, ki veljajo za produkte priznanih blagovnih znamk, so zelo dobro založeni tudi na spletnih prodajnih policah, kjer si lahko ogledamo tudi vse njihove lastnosti. Za večino od nahrbtnikov te vrste je značilno, da so narejeni z lahko konstrukcijo in izjemno uporabnimi funkcijami.

 

Nahrbtniki, ki jih uporabljamo predvsem za izlete v hribe oziroma planine, pa se med seboj v veliki meri ločijo tudi po velikosti. Večinoma so takšni planinski nahrbtniki izjemno veliki, sploh če z njimi v gore odidemo za dlje časa. Morajo biti nepremočljivi in ravno dovolj veliki, da lahko v njem shranimo vse potrebne stvari. Pri tem je pomembno, da lahko hitro in brez velikih težav dostopamo do stvari.

 

Po drugi strani pa poznamo tudi manjše planinske nahrbtnike, ki jih uporabljamo za krajše izlete ali pa za otroke, ki ne zmorejo na svojih hrbtih prenašati veliko teže. Na srečo pa so vsi planinski nahrbtniki sodobnih proizvajalcev oziroma blagovnih znamk oblikovani po ergonomskih načelih, ki vsakemu posamezniku omogočajo, da se z njimi počuti dovolj udobno in da tudi določen del telesa pri nošenju ne trpi.

 

Sodobni pohodniški nahrbtniki te vrste so na spletnih policah tudi vedno na razpolago za nakup po posebni akcijski ponudbi.

Zavarovanje kredita – ali ga potrebujete?

Pri dolgoročnih kreditih in kreditih višjih vrednosti banka zahteva ustrezno zavarovanje. Poznamo različne vrste zavarovanj kredita. Oblika zavarovanja ne vpliva na višino anuitete.

Eno najpogostejših zavarovanj je zavarovanje kredita preko zavarovalnice. V tem primeru kreditojemalec plača premijo zavarovalnici. Zavarovalnica pa se s tem zaveže, da bo v primeru neplačevanja kredita sama poravnala obveznosti do banke.

Druga možnost je zavarovanje kredita s hipoteko. Ta izbira je primerna, ko gre za višjo vsoto denarja in daljšo ročnost, kar je najpogosteje pri stanovanjskih kreditih. Banka v tem primeru nudi daljšo odplačilno dobo kot pri drugih oblikah zavarovanja (tudi do 30 let). Vsaka vloga za hipoteko se obravnava individualno, upošteva pa se trenutna vrednost nepremičnine. Za vrednost nepremičnine se upošteva cenitev neodvisnega cenilca. V primeru zavarovanja kredita s hipoteko je kreditna pogodba sklenjena v obliki notarskega zapisa.

Kreditojemalec se lahko odloči tudi za dodatno obliko zavarovanja, in sicer solidarno poroštvo. Namen te oblike zavarovanja kredita je, da za dolžnikove obveznosti odgovarja še ena ali več drugih oseb. Če dolžnik redno ne odplačuje kredita, bo porok odgovoren za odplačevanje kreditojemalčevega dolga. Pravni položaj poroka je enak položaju dolžnika – porok za celotno obveznost banki odgovarja povsem enako kot glavni dolžnik. Pri tej vrsti zavarovanja kredita je odplačilna doba omejena na 96 mesecev (8 let). Solidarno poroštvo se pogosto uporablja kot dodatna oblika zavarovanja ob hipoteki ali zavarovanju preko zavarovalnice.

Pri najemu večjega dolgoročnega kredita je priporočljivo skleniti še nekatera druga zavarovanja. V Abanki ponujajo npr. življenjsko zavarovanje kreditojemalca. S sklenitvijo tega zavarovanja najbližjim družinskim članom v primeru smrti kreditojemalca ne bo potrebno odplačevati kredita. Poznamo tudi zavarovanje kreditojemalcev za primer brezposelnosti.

Pri najemu stanovanjskega kredita je potrebno zavarovati še nepremičnino. Vsaka nepremičnina mora biti premoženjsko zavarovana vse do odplačila kredita. Pri tem lahko zavarovalnico izberete sami. Nepremičnina mora biti zavarovana najmanj za gradbeno vrednost in najmanj za naslednje nevarnosti:

  • požar
  • strela,
  • eksplozija,
  • vihar in
  • toča.
  • Preverite ponudbo zavarovanj pri Abanki!