Oprema za fitnes: proste uteži in naprave

Ženske kratke hlače za fitnesOprema za fitnes se deli na več vrst in vsaka je namenjena določenemu vidiku krepitve telesa. V osnovi se oprema za fitnes deli na proste uteži in na fitnes naprave. Dober vadbeni program pa je sestavljen tako, da vključuje vadbo tako z eno kot z drugo vrsto. Oprema za fitnes, ki je sestavljena iz prostih uteži je izjemno preprosta. Sestavljena je iz fitnes osi oziroma ročk, na katere se naložijo uteži oziroma koluti. S to opremo je mogoče izvajati zelo raznolik nabor dvigov, ki obremenjujejo celotno telo. Včasih boste zasledili, da se oprema za fitnes, ki predstavlja proste uteži, povezuje s tako imenovanimi kompleksnimi dvigi. Slednji so vsi dvigi, ki se izvajajo tako, da sodelujejo pri njih istočasno vsaj dva sklepa. Tipične tri vaje iz te skupine dvigov so potisk s prsi, počep in mrtvi dvig. Pri potisku s prsi se dvig vrši prek ramenskega obroča in komolca, pri počepu prek gležnjev, kolen in kolčnega sklepa in prav tako tudi pri mrtvem dvigu.

Tista oprema za fitnes, ki omogoča dvige le prek enega sklepa spada v tako imenovane izolacijske vaje. Izolacija pomeni, da oprema za fitnes cilja samo eno mišico in izvaja obremenitev samo nanjo. To je najlažje doseči z napravami, saj proste uteži vedno zahtevajo še vključevanje stabilizacijskih mišic in je zato težko govoriti o izolaciji. Oprema za fitnes, kot so fitnes naprave, je precej dražja od prostih uteži, poleg tega pa strokovnjaki svetujejo uporabo le najbolj kakovostnih naprav, saj so poškodb, ki lahko nastanejo pri vadbi z utežmi lahko izjemno hude.

 

Be Sociable, Share!