Indeks telesne mase, hitri test odvečnih kilogramov

Indeks telesne mase je učinkovit in hiter test, ki kaže na primernost telesne mase glede na telesno višino.

Indeks telesne mase dobimo, če telesno maso v kilogramih delimo z kvadratom telesne višine v metrih. Rezultat izračuna je od manj kot šestnajst do preko štirideset. Indeks telesne mase manj kot šestnajst pomeni hudo nedohranjenost, nad štirideset pa debelost tretje stopnje. Normalna telesna masa je od osemnajst in pol do petindvajset, zvišana telesna masa pa od petindvajset do trideset. Vrednost indeksa telesne mase med šestnajst in osemnajst in pol je razdeljena na dve kategoriji : zmerna nedohranjenost in blaga nedohranjenost. O zmerni nedohranjenosti govori indeks telesne mase med šestnajst in sedemnajst, o blagi nedohranjenosti pa indeks telesne mase med sedemnajst in osemnajst.

Med zvečano telesno maso in debelostjo imamo še dve kategorij debelosti : debelost prve stopnje in debelost druge stopnje. Debelost prve stopnje ima indeks telesne mase med trideset in petintrideset, druge stopnje pa med petintrideset in štirideset. Za nekatere populacije je potrebno indeks telesne mase prilagoditi v mejnih vrednostih. Za indeks telesne mase je značilna soodvisnost s telesnim maščevjem, posebej visoko specifičnost ima pri osebah z največjim presežkom telesnega maščevja. Pogosto in redno tehtanje lahko prihrani številne težave, še bolj pa izvajanje vseh potrebnih aktivnosti za ohranjanje normalne telesne teže. Aktivnosti potrebne za ohranjanje normalne teže so predvsem prehrana, gibanje, počitek, spanje ter številne druge aktivnosti. Vrednosti blizu normalne telesne teže niso nujno znak za preplah, zahtevajo lahko zgolj nekaj enostavnih ukrepov. Kdor se veliko ukvarja z rekreacijo, se tudi pri nekoliko povečani ali zmanjšani telesni teži ne bo pretirano razburjal. Če z lahkoto dosega rezultate rekreacijske aktivnosti, se na splošno počuti dobro ter nima zdravstvenih težav, je lahko z njim vse v najlepšem redu. Mnogim športnikom majhno odstopanje od normalne telesne teže prinese povečana mišična masa.

Indeks telesne mase velja jemati resno in z občutkom.

https://www.lineasnella.si/blog/clanki/kaj-vam-pove-indeks-telesne-mase/

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja