kako shujšati

Hujšanje, učinkovita prehrana

Hujšanje je učinkovita prehrana .

Učinkovita prehrana je hujšanje, ker poskrbi za optimalno prehranjevanje . Optimalno prehranjevanje je danes težava. Veliko težav povzroča tudi razumevanje pojma hujšanje. Veliko ljudi misli, da je hujšanje stradanje. Vendar temu ni tako. Stradanje in hujšanje nista enakovredna pojma. S stradanjem se ne prehranjujemo optimalno, hujšanje je pa prav optimalno prehranjevanje. Za razumevanja optimalne prehrane se je potrebo ozreti na energijske potrebe. Potrebe po energiji imamo preko dneva zelo različno izražene. Največje potreb po energiji je v času, ko smo intenzivno aktivni. V večini primerov je to od jutranjih ur do popoldneva. Včasih tudi več. V tem času porabimo največ energije. Kasneje ali prej so večje potrebe redkeje izražene. Primer je recimo intenzivna telesna vadba. Vendar v večini primerov večerne ure niso aktivne, so prej pasivne. Takrat so potrebe po energiji bistveno manjše. Pri uravnavanju prehrane je potrebno misliti na dejstvo, da od jutra pa do popoldanskih ur potrebujemo največ energije, posledično pa potrebujemo hrano. V tem delu dneva je tudi odveč bojazen, da bomo pojedli preveč hrane. Ker je v tem času poraba energije velika, se bo tudi morebitna odvečna prehrana predelala v koristne snovi. Težava nastopi po prenehanju delovnih aktivnosti. torej od popoldneva do večernih ur. Takrat se posebej osebe, ki so imele preko dneva intenzivne aktivnosti, hkrati pa niso dovolj hrane zaužile, začnejo zavedati lakote. In se posledično začnejo hraniti. Največkrat preko zdrave meje. Problem nastane pri občutku lakote, ki je zaradi pomanjkanja energije tako močen, da premami še najbolj odločne. To težavo rešimo z pametnim razporejanjem obrokov. V primeru, da imamo preko dneva enakomerno razdeljene obroke popoldan oziroma v večernih urah, ko nimamo intenzivnih aktivnosti ne bomo čutili lakote oziroma prehranjevanju. S tem pa lahko zaužijemo manjši obrok in nekaj ur pred spanjem ne jemo praktično nič.

Kar pomeni, da bo hujšanje pozitivno vplivalo tudi prehranjevalni proces.

Dodaj odgovor

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja