Kategorija: zdravje

Nasveti za uspešno hujšanje

Ste se odločili, da je čas za hujšanje? Že vrabčki na strehi čivkajo, da boste za uspešno hujšanje morali porabiti več kalorij, kot ste jih zaužili s hrano. Pri tem vam bo zagotovo pomagalo tudi miganje, tako aerobna aktivnost kot tudi vaje za moč. Da bo hujšanje še lažje steklo, smo za vas pripravili še kopico super koristnih nasvetov, ki vam bodo v veliko pomoč pri izgubljanju odvečnih kilogramčkov. Ne spreglejte!

Hujšanje je proces, pri katerem vam ni potrebno hiteti, zato začnite počasi. Za začetek si na primer zadajte nalogo, da vsaj 1 teden ne boste jedli tistih omamnih čokoladnih piškotov, ki vas vabijo z zgornje police omarice. Naslednji teden zamenjajte bel kruh s črnim, skušajte tudi zmanjšati količino, ki jo pojeste. Potem zamenjajte mastne mesne izdelke s pustimi, mastne mlečne izdelke z njihovimi manj mastnimi različicami in tako naprej. Počasi boste v svoj prehranjevalni režim vnesli same zdrave navade za uspešno hujšanje.

Nikoli ne jejte med gledanjem televizije, saj pri tem sploh ne boste pozorni na hrano in hitro boste izgubili nadzor nad tem, koliko ste dejansko pojedli.

Skrijte prigrizke, da jih ne boste opazili. Tako bo hujšanje lažje, saj ne boste imeli še dodatnih nepotrebnih skomin.

Za lažje hujšanje vam priporočamo, da si obroke postrežete na manjših krožnikih. Tako boste prelisičili svoje možgane, da je vaš krožnik poln in prej boste siti.

Uspešno hujšanje bo odvisno tudi od tega, kdaj se boste odpravili v trgovino. Izogibajte se nakupovanju takrat, ko boste lačni, saj boste zaradi lakote v nakupovalno košarico zložili prav vse, kar vidite. S tem pa tudi veliko nezdravih živil. Nakupujte vedno takrat, ko ste siti.

Zvečer se spat odpravite bolj zgodaj. Tako se boste izognili napadom večerne lakote, poleg tega pa se boste zjutraj zbudili prej in imeli dovolj časa, da si pripravite okusno in zdravo malico za hujšanje. Verjemite, rezultat ne bo izostal! Več o zdravem hujšanju si preberite tukaj.

 

Masaža v dvoje je lahko pravo doživetje

Ko se odločamo za kakšno posebno storitev, ki bi jo lahko opravili v priljubljenem salonu, je to najpogosteje kar masaža. Ker smo ljudje po večini izjemno družabna bitja, tudi take storitve nadvse radi opravljamo kar v dvoje. Na srečo pa nam priljubljeno podjetje, ki v ospredje svojih storitev postavlja prav masaže, ponuja storitev, ki se imenuje masaža v dvoje.

Prijetno darilo za vsakogar

Če na primer svoji ljubljeni osebi ali prijatelju ponudimo masažo kot darilo, bo verjetno takega darila zelo vesela. Še bolj pa bo vesela, ko bo izvedela, da bomo na masažo skupaj z njo odšli tudi mi. Zaupamo ji lahko, da smo se odločili za storitev masaža v dvoje in da je prav ona tista oseba, s katero bi radi doživeli ta prijeten dogodek. Tak bon vam nudi marsikateri kozmetični salon, ki ima običajno široko ponudbo storitev, od masaž, do sprostitvenih ponudb, ličenja, urejanja frizur in še kaj. Moj najljubši ponudnik je Kozmetični salon Beli lotos Kranj, s punco enkrat mesečno greva do njih na masažo v dvoje.

Masaže najrazličnejših vrst

Seveda pa se moramo pri storitvi masaža v dvoje odločiti tudi za vrsto masaže. Če nismo povsem prepričani, za kaj bi se odločili, lahko kar na spletu preverimo, katere vrste masaž so med ljudmi najbolj priljubljene in tudi najbolj učinkovite. Kaj kmalu bomo lahko videli, da je na primer tajska masaža ena od najbolj priljubljenih in iskanih masaž. Ko natančneje preberemo, čemu je masaža namenjena, se takoj odločimo za to vrsto. Na koncu preverimo še ceno, ki pa je nadvse ugodna. Pokličemo še v podjetje, ki nam na svoji spletni strani ponuja kontakt, ter se naročimo na želeni termin. Ker s podjetjem sodelujemo prvič, nam bo ponudilo tudi poseben akcijski popust, nad katerim bomo zagotovo zelo navdušeni.

Izračun indeksa telesne mase – kakšna je vaša idealna teža?

Vsa zanima, kakšna je vaša idealna telesna teža? Pomagate si lahko tako, da uporabite izračun indeksa telesne mase. Tako lahko s pomočjo matematične formule dobite številko, ki precej natančno opredeli delež telesne maščobe v telesu. To je seveda pomembno prav zato, ker je od deleža telesne maščobe odvisno vaše zdravje in dobro počutje. Pri tem je potrebno napisati naslednje: ocena indeksa telesne mase ni primerna za trenirane športnike, saj imajo zelo veliko mišične mase.

Izračun indeksa telesne mase je postopek, s katerim ugotovimo,v kateri razred prehranjenosti sodimo. Kaj morate storiti? Poiščite ustrezen kalkulator na spletu in vanj vnesite svoje osebne podatke, se pravi telesno višino v centimetrih ter telesno maso v kilogramih. V okencu se vam bo avtomatično zapisal indeks telesne mase, na osnovi katerega boste dobili natančnejše podatke, kako je z vašo prehranjenostjo. Formula, ki vam jo predstavljamo, ni primerna za ljudi, ki so mlajši od 19 let.

Izračun indeksa telesne mase je povsem preprost

Izračun indeksa telesne mase pa lahko opravite tudi sami, se pravi brez pomoči kalkulatorjev, ki jih ponujajo različne strani na spletu. To enostavno storite tako, da svojo težo v kilogramih delite s kvadratom telesne višine v metrih.

ITM (Indeks telesne mase) = [telesna teža v kg] : [telesna višina v m]2

Svoj rezultat primerjajte s številkami v spodnji tabeli. Na ta način boste ugotovili, če imate normalno telesno težo, ali pa ste morda premalo ali preveč hranjeni.

Klasifikacija ITM(kg/m2)
Nedohranjenost < 18.50
Huda < 16.00
Zmerna 16.00–16.99
Blaga 17.00–18.49
Normalna telesna teža 18.50–24.99
Povišana telesna teža ≥ 25.00
Povišana telesna teža 25.00–29.99
Debelost ≥ 30.00
Razred I 30.00–34.99
Razred II 35.00–39.99
Razred III ≥ 40.00

Izračun indeksa vam je torej lahko v veliko pomoč pri ugotavljanju, ali ste presuhi ali predebeli. Pri primerneno hranjenem odraslem indeks telesne mase znaša med 18,5 in 24,9. Če je številka nižja kot 18,4, potem ste podhranjeni, zato ustrezno ukrepajte. Po drugi strani pa številka nad 25 pomeni prehranjenost, zato bo za vaše zdravje najbolje, da kakšen kilogramček ali dva izgubite z ustrezno prehrano ter telesno vadbo. Še več  informacij o izračunu indeksa telesna mase si preberite na blogu Linea Snelle.

Psihoterapija v Ljubljani je med najbolj priljubljenimi izbirami

Ko se ljudje odločajo za najrazličnejše storitve, se pogosto obračajo na take, ki se nahajajo v večjih mestih. Še posebej je tukaj v ospredju naše glavno mesto, kjer lahko najdemo prav vse. Ena od storitev, ki so v zadnjih letih močno iskane, se imenuje psihoterapija. Mesta, kjer jo opravljajo strokovnjaki, pa se nahajajo tudi v Ljubljani. Raziskave so pokazale, da ljudje najpogosteje pri iskanju le te v spletni brskalnik vtipkajo besedno zvezo psihoterapija v Ljubljani. Izkušnje uporabnikov namreč kažejo, da se v večjih mestih nahajajo tudi največji strokovnjaki s področja posameznih storitev.

Ljubljana je glavno mesto, zato tam največ ponudbe

Ko se nam pojavijo določene težave z našo notranjostjo in ne vemo, kje bi še iskali primerno pomoč, nam marsikdo svetuje, da je rešitev dober psihoterapevt, ki nam bo lahko kaj hitro pomagal in tudi ugotovil, kaj se v resnici dogaja z nami. Psihoterapija Ljubljana je zagotovo ena od najboljših rešitev, ki nam bo ponudila kakovostno terapijo na področju naše duše.

Psihoterapija v ljubljani je dobra rešitev težav
Rešite težave z depresijo s pomočjo psihoterapije v Ljubljani

Cene niso nič večje kot kje drugje

Marsikdo med nami je prepričan, da so storitve v večjih mestih veliko dražje kot pa kjer koli drugje. Temu ravno ni tako. Če primerjamo cene storitve, ki se imenuje psihoterapija, lahko kaj hitro ugotovimo, da so tiste, ki jih ponujajo strokovnjaki v večjih mestih, povsem primerljive s katerimi koli drugimi cenami, ki jih lahko srečamo na trgu. Psihoterapija v Ljubljani je torej storitev, ki se splača tudi zaradi svoje cene in ne samo zaradi izjemne kakovosti, ki smo jo pri tem tudi deležni.

Ana Marija Mitič, učinkovito hujšanje brez pretiranih naporov

Ana Marija Mitič hujšanje je primer, ki kaže na kakovosten pristop spreminjanja življenjskega sloga. Ana Marija Mitič danes živi bolj zdravo, hujšanje je bil prvi korak na poti sprememb življenjskega sloga.

Uravnavanje telesne teže hitro, ciljno in ne invazivno

Življenjski slog si vsak človek oblikuje po svoje, nanj pa vplivajo številni dejavniki. Ana Marija Mitič priznava svoj nešportni karakter, zato je iskala temu primerno hujšanje. Šport in rekreacija sta sicer načina hujšanja, ki lahko prinese dobre rezultate. Vendar nekaterim preprosto ni všeč ali ni primeren.

 

Na odru ni najbolj primerno nastopati s tipičnimi posledicami intenzivnega športanja in rekreiranja. Ana Marija Mitič prisega na hujšanje, pri katerem sodelujejo prijazne terapevtke. Z njimi je vsak gib pravilno izveden, kar pomeni manj odvečnih in nekoristnih naporov. Ana Marija Mitič dodatno prisega na hujšanje z thermoslim metodo. Gre za optimalno kombinacijo aktivnih terapij, ki omogočajo izjemne rezultate pri izgubi telesne teže in obsega na najbolj kritičnih točkah telesa. Aktivne terapije so : delovanje infrardeče svetlobe, kromo terapija, konstantna temperatura sedemintrideset stopinj Celzija in aktivna vadba. Ana Marija Mitič ali vsaka druga oseba, pri tej metodi za hujšanje izbira med več kot dvesto vajami. Z njimi se lahko aktivira katerakoli mišica, s tem pa se ciljno odpravlja maščobo v predelih, vezanih na izbrano mišico. S tem se zmanjša obseg, izboljša tonus, elastičnost kože ter pospeši metabolizem. Učinek povečajo temperatura sedemintrideset stopinj Celzija ter infrardeči žarki, zato je učinek dosežen že po dvajsetih do petindvajsetih minutah. Prednost uporabe infrardečih žarkov je v sposobnosti globinskega segrevanja tkiva, kar pomeni prihranek časa potrebnega za ogrevanje. Takšen način ogrevanja poznajo tudi nekateri športniki. Pri vadbi po thermoslim metodi telo porabi do tisoč petsto kalorij, kar je tri do štirikrat več kot pri običajni vadbi. Ana Marija Mitič hujšanje na koncu nadgradi z savno, katere zdravju koristni učinki so splošno znani.