Pohodništvo za vse in vsakogar

Pohodništvo je bilo v davni preteklosti premagovanje razdalj in način gibanja iz kraja v kraj. Danes je pohodništvo predvsem dostopna in razširjena rekreacijska aktivnost. seveda je potrebno na tem mestu pohodništvo ločiti od sprehoda ali hoje, nordijske hoje in raznih drugih podobnih alternativ. Hoja ali sprehod je manj intenzivna aktivnost, poteka pa večinoma v lokalnem okolju. Nordijska hoja je tehnično bolj zahtevna, poteka pa lahko na prav tako razgibanem terenu z posebno tehniko gibanja.

Pohodništvo je primerno za vsakogar

 

Varno na pot

Pohodništvo ima v Sloveniji dolgo tradicijo, vendar je imelo v preteklosti povsem drugačno vlogo kot danes. Poleg že omenjenega načina premagovanja razdalj oziroma načina gibanja iz kraja v kraj je pohodništvo spremljalo lov ter razne druge podobne aktivnosti. Kar pomeni, da so se ljudje za pohodništvo odločili z namenom pridobivanja koristi. Danes je to predvsem rekreacija in oblika preživljanja prostega časa v naravi. Zaradi zelo razgibanega Alpskega sveta in predgorja v Sloveniji je poti na pretek, ob njih pa je veliko število koč in drugih podobnih objektov, ne primanjkuje pa tudi naravnih in kulturnih znamenitosti. Poti lahko izbiramo poljubno, lahko pa se odločimo za načrtno izbiro poti. Načrtna izbira poti je povezana z dosego določenega cilja, kot je recimo premagati Slovensko planinsko pot v več etapah. Ob vsem navdušenju in lepotah Slovenskega gorskega sveta ne smemo nikoli pozabiti na lastno varnost ter varnost drugih pohodnikov. Gorski svet ima svoje zakonitosti, te pa so predvsem mestnim ljudem bolj ali manj neznanka. Vedno je potrebno računati z vremenom, ki zna biti predvsem v nekaterih predelih muhasto. Na višini dva tisoč metrov pomeni poletna nevihta ne zgolj nevarnosti premočenja do kosti, nevarnosti udara strele, nevarnost spolzkih poti, ampak dodatno nevarnost podhladitve. Zato se je pred odhodom na pot modro vprašati o vremenu, o opremljenosti, o kondicijski pripravljenosti, sposobnosti orientacije in podobno. Za pohodništvo velja, da pomeni doseči planinski cilj zgolj polovica opravljene poti. Pomembna je tudi primerna oprema. Vabljeni na nakup v spletno www.tomassport2.si.

Planinski nahrbtniki priznane blagovne znamke

Pri nakupu nahrbtnikov, ki jih uporabljamo za raznovrstne namene smo v prvi vrsti pozorni na vse pomembne lastnosti in tudi na proizvajalca, od katerega je predvsem odvisno, kako nam bo nek nahrbtnik služil in tudi ustrezal. Potovalni nahrbtniki so samo ena od oblik nahrbtnikov, ki so med ljudmi izjemno priljubljeni, saj je za njih značilno, da jih ne uporabljamo samo za izlet v hribe, ampak tudi za vse druge podobne aktivnosti.

 

Na spletnih policah je veliko izbire priznane blagovne znamke

 

Blagovna znamka je pogosto sinonim za kvaliteto. Posebno v tako priljubljeni panogi, kot je pohodništvo ali plezanje. Planinski nahrbtniki, ki veljajo za produkte priznanih blagovnih znamk, so zelo dobro založeni tudi na spletnih prodajnih policah, kjer si lahko ogledamo tudi vse njihove lastnosti. Za večino od nahrbtnikov te vrste je značilno, da so narejeni z lahko konstrukcijo in izjemno uporabnimi funkcijami.

 

Nahrbtniki, ki jih uporabljamo predvsem za izlete v hribe oziroma planine, pa se med seboj v veliki meri ločijo tudi po velikosti. Večinoma so takšni planinski nahrbtniki izjemno veliki, sploh če z njimi v gore odidemo za dlje časa. Morajo biti nepremočljivi in ravno dovolj veliki, da lahko v njem shranimo vse potrebne stvari. Pri tem je pomembno, da lahko hitro in brez velikih težav dostopamo do stvari.

 

Po drugi strani pa poznamo tudi manjše planinske nahrbtnike, ki jih uporabljamo za krajše izlete ali pa za otroke, ki ne zmorejo na svojih hrbtih prenašati veliko teže. Na srečo pa so vsi planinski nahrbtniki sodobnih proizvajalcev oziroma blagovnih znamk oblikovani po ergonomskih načelih, ki vsakemu posamezniku omogočajo, da se z njimi počuti dovolj udobno in da tudi določen del telesa pri nošenju ne trpi.

 

Sodobni pohodniški nahrbtniki te vrste so na spletnih policah tudi vedno na razpolago za nakup po posebni akcijski ponudbi.

Tekaški copati morajo tekaču v celoti ustrezati

Tekaški copati so zahtevna izbira ob prvem nakupu, saj je pravo velikost obutve težko določiti. Izkušenim tekaški copati ne povzročajo težav. Iz izkušenj poznajo primerno velikost, blagovne znamke jim niso neznanka, tehnično bolj podkovani in radovedni pa tudi spremljajo razvoj.

Ostati sebi zvest

Osebne zahteve so osnova, na kateri se izberejo tekaški copati. Velikost copat je ena najosnovnejših lastnosti. Načeloma je optimalna velikost nekoliko manjša od optimalne velikosti druge obutve. Ob tem je dobro upoštevati, da so tekaški copati iste velikostne oznake lahko od proizvajalca do proizvajalca različno veliki. Tekaški copati določenega proizvajalca nam bodo lahko ob isti številki pretesni, tekaški copati pa preohlapni. Pozoren je potrebno biti tudi na podrobnosti, kot je izvedba prednjega dela, petnega predela in številne druge podrobnosti. Zelo veliko razhajanj je tudi pri blaženju, debelini podplata, vrsti podplata, materialih podplata ter vseh podobnih lastnostih. Nekateri želijo izrazito blaženje, drugim ta lastnost ne prija. V prvem primeru bodo bolj ustrezni tehnično napredni tekaški copati, v drugem pa lahko zelo osnovni tekaški copati. Teža tekaškega copata je lastnost, ki pride do izraza predvsem na daljših tekaških treningih ali tekmovanjih. Razlika v teži se v tem primeru bistveno poveča z vsakim korakom. Najbolje jo bomo razumeli, če pomnožimo s številom korakov izbrani razdalji. Rezultat nam bo dal informacijo o bistveno večji razliki v teži. To težo pa mora tekač prenašati, zato je temu primerno dobro razmisliti o najprimernejši teži. Aktivni rekreativci imajo pogosto dva ali celo več parov različnih copat. Razlogi so lahko zelo praktične narave. Izbrani so lahko tekaški copati z različnimi lastnostmi, kar pomeni prilagoditev točno določenim podlagam, različnim vremenskim razmeram ter specifično za različne druge dejavnike izbire. Nekateri pa vztrajajo pri eni vrsti tekaških copat, kupujejo pa jih v času največjih nakupnih ugodnosti. Takšni tekaški copati se odlikujejo v različnih lastnosti, kot so veliko udobje in drugih lastnostih.

Plezanje, naravna oblika gibanja

Plezanje je zelo naravna oblika gibanja. Človek je plezanje izumil, ko se je moral iz različnih razlogov premikati navzgor, kvišku ali v nasprotno smer s pomočjo rok in nog. Iz zgodovine poznamo celo vrsto naselji in kultur bivanja, katerih začetek je bilo prav plezanje prvega prebivalca ali prebivalcev na določeno področje. Takšni podvigi so bili potrebni zaradi varnosti in drugih večjih koristi. Danes je plezanje predvsem dobra rekreacija in športna aktivnost, nekdanji pomen se je praktično izgubil.

Zvrsti plezanja in oprema

Glede na način izvajanja lahko plezanje razvrstimo v štiri podzvrsti : športno, urbano in balvansko plezanje ter alpinizem. Športno plezanje se nadalje deli na plezanje v naravnih plezališčih ter plezanje po umetnih stenah. Urbano plezanje je lahko rekreacijsko plezanje po drevesih ali plezanje po urbanih objektih. Balvansko plezanje je lahko plezanje po naravnih balvanih ali plezanje na umetni steni. Alpinizem je lahko skalno in ledeno plezanje, plezanje snežno-ledenih smeri, plezanje kombiniranih smeri. Glede na način napredovanja poznamo prosto, tehnično in solo plezanje. Ocen težavnosti se razlikujejo od države do države, kot tudi po zvrsti plezanja. Poleg ocen je pomemben način doseganja cilja. Izbrana smer je lahko preplezana na več načinov : na pogled in na flash, poznamo plezanje z varovanjem nameščenim od zgoraj ter vzpona z rdečim krogom in rdečo pikov. Plezanje potrebuje za varno gibanje in doseganje ciljev ustrezno plezalno opremo. Razlikuje se glede na zvrst plezanja ter okolje in okoliščine plezanja. Osebna plezalna oprema je vrečka za magnezij, plezalni pas, plezalnik, vponka z matico in prva pomoč. Alpinizem dodatno potrebuje čelado, plezalno kladivo, najlonske trakove ter pomožne vrvice. Zimski vzponi dodatno dva cepina, dereze, lopato, lavinsko sondo in lavinsko žolno. Med opremo plezalca sodi tudi oprema za varovanje in bivakiranje, obstajata tudi standarda plezalne opreme. Plezanje je v tudi nacionalni šport in ponos, ki pa se na območju domovine, regije in globalno zelo različno obravnava. Če se preiskušate v tem čudovitem športu, si na spletnih straneh Hervisa oglejte ponudbo plezalne opreme.

Proteini so življenjsko nujni

Proteini so življenjsko nujne snovi v prehrani. S prehrano pridobljeni proteini nam pomagajo pri celjenju ran, nadzorujejo krvni tlak, ohranjajo zdrave mišice in optimalno telesno težo. Proteine lahko vnašamo tudi s prehranskimi dopolnili.

beljakovine so nujne za ohranjanje mišic
Beljakovine so pomembne v prehrani

Pomanjkanje proteinov ogroža zdravje

Mlečni izdelki, mesni izdelki, ribe, stročnice, jajca in druga živila nam nudijo bogato zalogo. Proteini morajo biti v prehrani optimalni, sicer lahko pride do negativnih posledic. Tudi način prehranjevanja je zelo pomemben, če želimo imeti zdrav življenjski slog. Na splošno velja za zdrav življenjski slog tisti, ki se zaveda potreb telesa in njegovih posebnosti. Zajtrk je zagotovo najpomembnejši del prehranjevanja, saj telo potrebuje energijo. Hkrati velja tudi za obrok, pri katerem obstaja največ možnosti za izničenje prehranskih pregreh. Med proteini lahko najdemo živila, ki v neprimernem času zaužita prinašajo negativne posledice. Zaužita ob zajtrku, pa se preko celega dneva porabijo in izkoristijo. Ravno obratno je zaužitje istega obroka v večernih urah. Telo takrat potrebuje predvsem počitek, da se lahko regenerira in pripravi na aktivnosti naslednjega dne. Nespametno je predvsem zaužiti obilico hrane pred spanjem, saj s tem obremenimo telo s procesom prebave.

Priporočljiv je ustrezen časovni razmik med zadnjim obrokom hrane in začetkom počitka. Še bolje pa je, če so proteini v prehrani optimalno razporejeni preko celega ne. Na voljo imamo poleg tega nekaj možnih dodatnih učinkov. Zaužiti proteini lahko v določeni hrani nudijo dodatne učinke, kot je večja koncentracija in zbranost. Takšna hrana je primerna za vse generacije, ki imajo tekom dneva zahteve po večji koncentraciji in zbranosti. Ne zavedanje teh možnosti temelji na več razlogih : neosveščenost, zasičenost z reklamnimi sporočili, pomanjkanje časa za razmislek in podobno. Osveščenost pomeni, da teorijo združimo z prakso. Kaj določena živila prinašajo nam govorijo številni viri informacij, potrebno jih je zgolj preizkusiti v praksi ter ugotovljeno po potrebi prilagoditi. V prehrani imajo proteini pomembno vlogo, določena z njimi bogata živila pa so možna dodana vrednost prehrane.