Tekaški copati morajo tekaču v celoti ustrezati

Tekaški copati so zahtevna izbira ob prvem nakupu, saj je pravo velikost obutve težko določiti. Izkušenim tekaški copati ne povzročajo težav. Iz izkušenj poznajo primerno velikost, blagovne znamke jim niso neznanka, tehnično bolj podkovani in radovedni pa tudi spremljajo razvoj.

Ostati sebi zvest

Osebne zahteve so osnova, na kateri se izberejo tekaški copati. Velikost copat je ena najosnovnejših lastnosti. Načeloma je optimalna velikost nekoliko manjša od optimalne velikosti druge obutve. Ob tem je dobro upoštevati, da so tekaški copati iste velikostne oznake lahko od proizvajalca do proizvajalca različno veliki. Tekaški copati določenega proizvajalca nam bodo lahko ob isti številki pretesni, tekaški copati pa preohlapni. Pozoren je potrebno biti tudi na podrobnosti, kot je izvedba prednjega dela, petnega predela in številne druge podrobnosti. Zelo veliko razhajanj je tudi pri blaženju, debelini podplata, vrsti podplata, materialih podplata ter vseh podobnih lastnostih. Nekateri želijo izrazito blaženje, drugim ta lastnost ne prija. V prvem primeru bodo bolj ustrezni tehnično napredni tekaški copati, v drugem pa lahko zelo osnovni tekaški copati. Teža tekaškega copata je lastnost, ki pride do izraza predvsem na daljših tekaških treningih ali tekmovanjih. Razlika v teži se v tem primeru bistveno poveča z vsakim korakom. Najbolje jo bomo razumeli, če pomnožimo s številom korakov izbrani razdalji. Rezultat nam bo dal informacijo o bistveno večji razliki v teži. To težo pa mora tekač prenašati, zato je temu primerno dobro razmisliti o najprimernejši teži. Aktivni rekreativci imajo pogosto dva ali celo več parov različnih copat. Razlogi so lahko zelo praktične narave. Izbrani so lahko tekaški copati z različnimi lastnostmi, kar pomeni prilagoditev točno določenim podlagam, različnim vremenskim razmeram ter specifično za različne druge dejavnike izbire. Nekateri pa vztrajajo pri eni vrsti tekaških copat, kupujejo pa jih v času največjih nakupnih ugodnosti. Takšni tekaški copati se odlikujejo v različnih lastnosti, kot so veliko udobje in drugih lastnostih.

Plezanje, naravna oblika gibanja

Plezanje je zelo naravna oblika gibanja. Človek je plezanje izumil, ko se je moral iz različnih razlogov premikati navzgor, kvišku ali v nasprotno smer s pomočjo rok in nog. Iz zgodovine poznamo celo vrsto naselji in kultur bivanja, katerih začetek je bilo prav plezanje prvega prebivalca ali prebivalcev na določeno področje. Takšni podvigi so bili potrebni zaradi varnosti in drugih večjih koristi. Danes je plezanje predvsem dobra rekreacija in športna aktivnost, nekdanji pomen se je praktično izgubil.

Zvrsti plezanja in oprema

Glede na način izvajanja lahko plezanje razvrstimo v štiri podzvrsti : športno, urbano in balvansko plezanje ter alpinizem. Športno plezanje se nadalje deli na plezanje v naravnih plezališčih ter plezanje po umetnih stenah. Urbano plezanje je lahko rekreacijsko plezanje po drevesih ali plezanje po urbanih objektih. Balvansko plezanje je lahko plezanje po naravnih balvanih ali plezanje na umetni steni. Alpinizem je lahko skalno in ledeno plezanje, plezanje snežno-ledenih smeri, plezanje kombiniranih smeri. Glede na način napredovanja poznamo prosto, tehnično in solo plezanje. Ocen težavnosti se razlikujejo od države do države, kot tudi po zvrsti plezanja. Poleg ocen je pomemben način doseganja cilja. Izbrana smer je lahko preplezana na več načinov : na pogled in na flash, poznamo plezanje z varovanjem nameščenim od zgoraj ter vzpona z rdečim krogom in rdečo pikov. Plezanje potrebuje za varno gibanje in doseganje ciljev ustrezno plezalno opremo. Razlikuje se glede na zvrst plezanja ter okolje in okoliščine plezanja. Osebna plezalna oprema je vrečka za magnezij, plezalni pas, plezalnik, vponka z matico in prva pomoč. Alpinizem dodatno potrebuje čelado, plezalno kladivo, najlonske trakove ter pomožne vrvice. Zimski vzponi dodatno dva cepina, dereze, lopato, lavinsko sondo in lavinsko žolno. Med opremo plezalca sodi tudi oprema za varovanje in bivakiranje, obstajata tudi standarda plezalne opreme. Plezanje je v tudi nacionalni šport in ponos, ki pa se na območju domovine, regije in globalno zelo različno obravnava. Če se preiskušate v tem čudovitem športu, si na spletnih straneh Hervisa oglejte ponudbo plezalne opreme.

Proteini so življenjsko nujni

Proteini so življenjsko nujne snovi v prehrani. S prehrano pridobljeni proteini nam pomagajo pri celjenju ran, nadzorujejo krvni tlak, ohranjajo zdrave mišice in optimalno telesno težo. Proteine lahko vnašamo tudi s prehranskimi dopolnili.

beljakovine so nujne za ohranjanje mišic
Beljakovine so pomembne v prehrani

Pomanjkanje proteinov ogroža zdravje

Mlečni izdelki, mesni izdelki, ribe, stročnice, jajca in druga živila nam nudijo bogato zalogo. Proteini morajo biti v prehrani optimalni, sicer lahko pride do negativnih posledic. Tudi način prehranjevanja je zelo pomemben, če želimo imeti zdrav življenjski slog. Na splošno velja za zdrav življenjski slog tisti, ki se zaveda potreb telesa in njegovih posebnosti. Zajtrk je zagotovo najpomembnejši del prehranjevanja, saj telo potrebuje energijo. Hkrati velja tudi za obrok, pri katerem obstaja največ možnosti za izničenje prehranskih pregreh. Med proteini lahko najdemo živila, ki v neprimernem času zaužita prinašajo negativne posledice. Zaužita ob zajtrku, pa se preko celega dneva porabijo in izkoristijo. Ravno obratno je zaužitje istega obroka v večernih urah. Telo takrat potrebuje predvsem počitek, da se lahko regenerira in pripravi na aktivnosti naslednjega dne. Nespametno je predvsem zaužiti obilico hrane pred spanjem, saj s tem obremenimo telo s procesom prebave.

Priporočljiv je ustrezen časovni razmik med zadnjim obrokom hrane in začetkom počitka. Še bolje pa je, če so proteini v prehrani optimalno razporejeni preko celega ne. Na voljo imamo poleg tega nekaj možnih dodatnih učinkov. Zaužiti proteini lahko v določeni hrani nudijo dodatne učinke, kot je večja koncentracija in zbranost. Takšna hrana je primerna za vse generacije, ki imajo tekom dneva zahteve po večji koncentraciji in zbranosti. Ne zavedanje teh možnosti temelji na več razlogih : neosveščenost, zasičenost z reklamnimi sporočili, pomanjkanje časa za razmislek in podobno. Osveščenost pomeni, da teorijo združimo z prakso. Kaj določena živila prinašajo nam govorijo številni viri informacij, potrebno jih je zgolj preizkusiti v praksi ter ugotovljeno po potrebi prilagoditi. V prehrani imajo proteini pomembno vlogo, določena z njimi bogata živila pa so možna dodana vrednost prehrane.

 

 

Nassfeld je top avstrijsko smučišče

Nassfeld je top avstrijsko smučišče. Smučišče Nassfeld se redno uvršča med najboljša avstrijska smučišča, prav tako je smučišče redni prejemnik številnih nagrad in priznanj. Za najboljšo smuko skrbi trideset sodobnih žičniških naprav na sto deset kilometrih prog. Za pestro zabavo in raznolikost je poskrbljeno na številnih točkah.

 

Smučišče Nassfeld ima 110 kilometrov prog za smučanje
V Nassfeldu je vedno pestro

Tekmovalna proga s snemanjem filma

Na smučišču Nassfeld sta dve tekmovalni progi z možnostjo snemanja filma. Smučarji lahko preverijo hitrost, na eni izmed prog celo sočasno drug proti drugemu. Smučišče Nassfeld mnogi izbirajo, ker ga odlikuje sončna smuka.

V primerjavi z drugimi smučišči lahko smučišče Nassfeld smučarjem ponudi dodatnih sto sončnih ur na smučarsko sezono. Zato imajo možnost, da cel dan smučajo na soncu. Dodatno smučarje navdušuje dih jemljajoča panorama, petindvajset smučarskih koč in restavracij ob progah, poligon za posti slog in zabavo, brezplačna internetna povezava ter trije vadbeni poligoni za otroke. Poligoni za otroke so dobra popotnica za družinsko smučanje ali družinski zimski dopust na snegu.

Smučišče Nassfeld dodatno ne nudi zgolj smučarske proge, izbirati je mogoče tudi osemdeset kilometrov tekaških prog različnih težavnostnih stopenj, višinske tekaške proge, petinpetdeset zimskih pohodniških poti, pet sankaških prog od tega tri osvetljene, vožnjo s sanmi na konjsko vprego, sedem kvadratnih kilometre naravne ledene površine na Belem in Preseškem jezeru, alpski wellness, turno smuko in pohod s krpljami ter številne druge možnosti.

Smučišče je dostopno po cesti iz italijanske ali avstrijske strani. Na italijanski strani je najlažja povezava po avtocesti. Od meje s Slovenije sledimo oznakam Udine ter nadaljujemo do izvoza Pontebba. Sledi nadaljevanje skozi kraj Pontebba po dih jemljajoči italijanski cesti skozi prelaz Passstraße do Mokrin.
Avstrijska alternativa dostopa do Nassfeld je iz slovenske prestolnice dolga sto štirideset kilometrov, vodi preko južne avstrijske avtoceste A2 do izvoza Hermagor oziroma Gailtal, naprej do Hermagorja in v smeri Kötschach-Mauthen, razcep Mokrine, magistralna cesta Nassfeld do kraja Mokrine.

 

Kolesarske poti so lepo doživetje

Kolesarske poti so lepo doživetje in preživetje prostega časa.

Ljudje kolesarske poti izbiramo in doživljamo različno. Izbira se deli po namenu, saj so lahko službene poti oziroma način prevoza v službo ali pa nam pomagajo prijetno s koristnim preživeti prosti čas po lastni izbiri. Obisk Term Zreče nam nudi možnost preživeti na kolesu prosti čas po načelu prijetno s koristnim. Terme Zreče so zdraviliško športno rekreacijski center, ki nudi številne koristi za zdravo življenje. Označene kolesarske poti v okolici term so možnost nadgradnje koristi za zdravo življenje. V okolici term se dodatno ponuja obilica lepih doživetji na kolesu, kolesarske poti pa lahko izbira po številnih kriterijih. To so smer, lokacija, naravne in kulturne znamenitosti ob poti ter seveda zahtevnost, dolžino poti, asfaltno oziroma makadamsko podlago, vzpone ter druge značilnosti. O zgodovini kraja in okolice nas bo dobro poučila kolesarska pot Gorenje, ki vodi mimo arheološkega najdišča na Brinjevi gori. Na tem mestu je bila višinska naselbina v obdobju tri do pet tisoč let pred našim štetjem. Danes je to tudi romarska pot, saj se na vrh dobrih šesto metrov visoke Brinjeve gore nahaja podružnična in romarska Cerkev Matere Božje, ogledali pa si bomo lahko tudi cerkev Svete Neže in Svetega Martin. Zanimiv je tudi odsek panoramske ceste v smeri Zlakove preko Črešnove vse do slikovite, majhne hribovske vasice Gorenje nad Zrečami. Med težke in zanimive kolesarske poti sodi tudi kolesarska pot Loška Gora. Njena dolžina je dvajset kilometrov, na poti premagamo tristo petdeset metrov višinske razlike. Sodi med kolesarske poti, ki so polne kulturnih in naravnih znamenitosti. Kulturne znamenitosti predstavljajo Beškovnikova kašča cerkev svetega Vida z bližnjim rimskim pokopališčem in kapelico, Ošlakova kovačija, Skomarje, cerkev svetega Lamberta ter razne druge znamenitosti. Bešnikova kašča v zaselku Šentvid je nastala v prvem desetletju devetnajstega stoletja, v njej se nahaja muzej starih predmetov. Med srednje zahtevne kolesarske poti sodi krožna pot Križevec. Dolga je dvanajst kilometrov, zahteva premagovanje sto petdeset metrov višinske razlike ter je asfaltirana. Lažje kolesarske poti predstavlja krožna pot Slovenske Konjice. Dolga je trinajst kilometrov, zahteva premagovanje sto metrov višinske razlike ter nudi ogled srednjeveških Slovenski Konjic, posestva Zlati grič, Dvorec Trebnik ter razne druge znamenitosti. Zahtevne kolesarske poti so namenjene izurjenim ter dobro fizično dobro pripravljenim kolesarjem. Med vsemi označenimi potmi posebej izstopa vzpon na Roglo, ki ga spoštujejo kolesarji od blizu in daleč. Zahteva premagovanje višinske razlike tisoč sto metrov na dolžini sedemnajst kilometrov. manj zahtevne, vendar vseeno v kategoriji zahtevne kolesarske poti sodita še kolesarski poti Stranice-Stenica ter Žička Kartuzija. Kolesarska pot Stranice-Stenica je dolga sedemindvajset kilometrov, na tej dolžini premaga štiristo petdeset višinskih metov. Na poti si je mogoče ogledati ostanke Rimske ceste v Čretvežu, Zanggerjevi ribniki na Stranicah, v Vitanju spominsko sobo Hermana Potočnika Noordunga. Med kulturno posebej bogate kolesarske poti sodi petintrideset kilometrov dolga kolesarska pot Žička kartuzija. Ime je dobila po v slovenskem in regijskem prostoru najbolj znanem kulturnem spomeniku, nekdanjemu kartuzijanskem samostanu. Skriva se v skriti dolini svetega Janeza Krstnika v kraju Stare Slemene. Med kulturne znamenitosti na poti sodijo še cerkev Marijinega Obiskanja v Špitaliču, cerkev svetega Jurija v Slovenskih Konjicah, cerkev gospe Roženvenske v Črešnjicah. Trasa je zanimiva tudi za vse, ki cenijo kolesarske poti z dobrimi gostilnami. Na poti najdemo slovensko najstarejšo gostilno, ki deluje od srede petnajstega stoletja. Vse kolesarske poti so po svoje zanimive, na njih pa je potrebno za lastno varnost in varnost vseh udeležencev v prometu upoštevati vse prometne predpise ter tudi kolesarski in splošni bonton. Kraji slovijo po gostoljubnosti in prijaznosti na vsakem koraku, vendar se je v vsakem primeru potrebno zavedati vloge obiskovalca in tujca.

Kolesarske poti v okolici Term Zreč so zanimiva popestritev obiska toplic. Preberite več o različnih poteh na naslednji povezavi.