Copati za tek

Večno vprašanje rekreativnih tekačev je to, kateri copati za tek so najboljši. Pravega odgovora na to vprašanje seveda ne moremo podati, saj je ponudba preprosto preveč bogata, da bi lahko iz nje izločili en sam par. Poleg tega imamo na voljo celo vrsto raznolikih modelov, ki so si lahko precej različni. Nekateri na primer prisegajo na blažene copate, ki močno razbremenijo sklepe pri stopanju po trdi podlagi in prevzamejo večji delež obremenitev, medtem ko drugi vztrajajo, da so najboljši copati za tek tisti, ki v največji možni meri posnemajo naravno gibanje nog pri teku. Podobne dileme se pojavljajo pri drugih lastnostih copatov, tako da v končni fazi odločitev ostaja na posamezniku, ki izbira copate zase. V vsakem primeru lahko rečemo le to, da je treba copate najprej dobro preizkusiti, jih izbrati glede na svoje potrebe in želje, šele na podlagi vseh teh dejavnikov pa skleniti odločitev, s katero bomo kar najbolj zadovoljni. Ker so lahko copati za tek precej dragi in jih gotovo ne želimo hitro uničiti ali obrabiti, se splača brskati predvsem po višjem kakovostnem razredu. Redno nabiranje kilometrov copate močno obremenjuje, še posebej na grobih površinah.

copati za tek

Copati za tek v naravi

Posebne omembe si gotovo zaslužijo copati za tek v naravi, ki morajo imeti nekoliko drugačne lastnosti. Dilema med blaženimi in neblaženimi copati tu sicer ni rešena, v vsakem primeru pa tekači prisegajo na kakovostne podplate z odličnim oprijemom v različnih razmerah. Copati za tek v naravi morajo biti pripravljeni na blato, korenine, kamenje, tudi na sneg in druge izzive – kakovosten podplat je ključnega pomena, prav tako mora biti copat dovolj robusten, da po več sto kilometrih po gozdnih stezicah ali visokogorskih poteh še ne bo pokazal usodnih znakov obrabe. S tem so tudi copati za tek v naravi najbolj primerni v višjem kakovostnem razredu.

Peleti za zanesljivo ogrevanje

Pri ogrevanju v zimskih dneh si ne moremo privoščiti kompromisov. Potrebujemo zmogljiv in zanesljiv ogrevalni sistem, ki nas v najhladnejših dneh ne bo pustil na cedilu. Prav s temi odlikami izstopajo peleti, ki ponujajo odličen izkoristek biomase, s tem pa zmogljivo ogrevanje stanovanjskih in drugih prostorov. Na voljo so seveda mnoge alternative, a od vseh ne moremo pričakovati tako dobrega učinka. Po drugi strani pa je treba priznati, da tudi peleti niso univerzalna rešitev – za dober učinek namreč potrebujemo zmogljivo peč oziroma kotel, pa tudi kakovost biomase vpliva na to, kakšen izkoristek lahko pričakujemo. Vsekakor pa gre za možnost, ki se lahko izkaže za privlačno. Posebej dobro je možno takšno rešitev vključiti v stanovanja, ki že imajo ugodno oblikovan toplovodni sistem, morda lahko s pečjo nadomestimo starejši sistem na trda goriva, lahko pa sistem seveda postavimo povsem na novo. V vsakem primeru bodo peleti ponudili zanesljiv vir energije, ki bo zagotovil toplino v zimskih nočeh.

peleti

Najboljši učinek ponujajo kakovostni peleti

V prvi vrsti je pomembno, da imamo dobro opremo in premišljeno načrtovan sistem. Za vse naprave in napeljavo samo je treba dobro skrbeti in jo vzdrževati, le tako bo možno doseči optimalen izkoristek. Nato pa postanejo pomembni še kakovostni peleti, ki so ključnega pomena za pridobivanje zadostne energije iz biomase. Morda bi si mislili, da leseni material v vsakem primeru ponuja enak ali vsaj primerljiv učinek, a to je daleč od resnice – peleti imajo lahko zelo različno vsebnost, svojo vlogo ima tako les kot tudi veziva, ki se včasih uporabljajo. Za optimalen izkoristek pridejo v poštev le kakovostni peleti, ki lahko sprostijo veliko energije. Veliko šteje nadzorovan in preverjen vir, najbolje se izkaže biomasa s kar se da čisto sestavo, recimo s 100% vsebnostjo lesa iglavcev. Razni vsiljivci in primesi lahko učinkovitost zmanjšajo. Kakovostne pelete kupite pri Petrolu.

Zgaga, nadležen pekoč občutek

Zgaga je pekoč občutek za prsnico, žličko ali proti vratu. Najpogosteje se zgaga pojavi kmalu po zaužitju obroka. V javnosti razširjeno zmotno prepričanje zgago povezuje zgolj z prehrano. Zgaga ni pogojena zgolj s prehrano, lahko pa je povod zanjo. To je hrana, ki sproži nastanek velike količine prebavnih sokov v želodcu, v njih najdemo poleg encimov tudi veliko želodčne kisline. To so lahko začimbe, alkohol, čebula, česen, mastna hrana, orehi, kislo sadje in gazirane pijače.

Gastroezofagealna refluksna bolezen

Refluksna bolezen povzroča težave z vračanjem oziroma čezmernim zatekanjem kisle želodčne vsebine iz želodca v požiralnik. Vzrok je največkrat slabše delovanje želodčne zapiralke. Ta preprečuje vrnitev vsebine želodca v požiralnik. Refluksna bolezen nastopi pogosteje pri osebah s previsoko telesno težo in nezdravim življenjskim slogom, pri stresu izpostavljenih osebah, med nosečnostjo, ob mehanskih poškodbah zapiralne mišice ter v raznih drugih primerih. Zgaga je lahko tudi posledica uživanja nekaterih zdravil. Razvita gastroezofagealna refluksna bolezen nastopi, ko se zgaga združi s pasivnim pritekanjem želodčne vsebine pri ležanju ali napenjanju. Visoka koncentracija želodčne kisline lahko ob zatekanju želodčne kisline povzroči celo astmatičen napad ali pogost kroničen kašelj. Zgaga povzroča pri odraslih težave v povprečju enkrat letno, refluksna bolezen pa prizadene okrog četrtino ljudi v razvitem svetu. Bolezen se ne razvije takoj, zato velja biti pozoren na simptome, ki nakazujejo razvoj bolezni. Simptomi so pekoče bolečine pri požiranju hrane, pogosto bruhanje, hujšanje, pomanjkanje nutrientov, hitra sitost ter slaba krvna slika. Pomoč nam lahko nudi zdravnik specialist, ki ugotovi stanje z endoskopskim pregledom zgornjih prebavil, s pomočjo regentske slike požiralnika, z merjenjem gibljivosti požiralnika ter merjenjem kislosti sluznice in vsebine. Če je vzrok nepravilna prehrana ali nezdrav življenjski slog, lahko poizkušamo spremeniti življenjski slog in prehranske navade. Zgaga in pekoč občutek v žlični se lahko odpravlja tudi z nekaterimi zdravili, ki so v lekarnah na voljo brez recepta.

Idealna telesna teža za ženske

Idealna telesna teža je velika želja vsake ženske in tudi nekaterih moških. Vsi si želimo biti lepi, popolni ter urejeni, saj imamo tako večjo samozavest in se bolje počutimo. Vendar pa se je za idealno telesno težo potrebno tudi potruditi. Nekateri ljudje imajo seveda že gensko zasnovo za vitko postavo, vendar pa na žalost te sreče nimamo vsi. Vsakdo, ki se bori z odvečnimi kilogrami in pomisli na idealno telesno težo, hitro obupa. Idealna telesna teža je nekaj kar bi radi dosegli hitro in brez velikih težav ter naporov. To pa je seveda izredno težko. Kdor se zavestno odloči, da bo začel skrbeti za idealno telesno težo, mora premeniti svoj način življenja. Ne moremo na primer paziti na prehrano in pri tem pozabiti na redno telovadbo. Idealna telesna teža ne pride kar sama od sebe. Z veliko volje in vztrajnosti je že veliko ljudem uspelo doseči svojo idealno telesno težo, seveda pa so se morali odreči vsem razvadam.

idealna telesna teža za ženske

Idealna telesna teža se lahko doseže brez večjih odrekanj

Za vsakega debelejšega človeka, je idealna telesna teža pretežak cilj, ravno zato je potrebno imeti ob sebi prave strokovnjake, ki se dnevno posvečajo ljudem s prekomerno težo. Ko ženske vprašamo, kakšna je njihova idealna telesna teža, nam največkrat odgovorijo, da takšna, ki so jo imele v mladosti ali pred porodom. Veliko žensk pomisli na najljubše kavbojke, ki jih ne morejo več obleči, a vseeno upajo, da jih bodo nekoč lahko ponovno vzele iz omare. Idealna telesna teža je dosegljiva le, če imamo pred seboj dobro zastavljene cilje. Zavestno se moramo odločiti, da se boo odpovedali mastni prehrani in sladkarijam ter tako začrtati pravo smer, ki se je moramo nato strogo držati. Za doseganje idealne telesne teže se moramo zelo potruditi. Spremeniti moramo svoje prehranjevalne navade, opustiti pitje alkohola ter začeti vsakodnevno telovaditi. Ker so prvi koraki najtežji, je dobro, da svojo pot do uspeha zaupamo preizkušenim centrom, ki se posvečajo izgubi odvečnih kilogramov.

Kako izbrati hitrost interneta?

Hitrost interneta je tista spremenljivka, ki v veliki meri vpliva na ceno paketa, ki ga ponuja ponudnik telekomunikacijskih storitev, seveda pa ima prav ta dejavnik velik vpliv tudi na izkušnjo, ki jo lahko pričakuje končni uporabnik. Najti je treba torej idealno razmerje med ceno in končno izkušnjo, za to pa je treba dobro poznati svoje potrebe. Prav tako je treba vedeti, da se hitrost interneta običajno opredeljuje z dvema številkama, prva predstavlja prenos do uporabnika, druga pa oddajanje od uporabnika v omrežje – večinoma se bolj posvečamo prenosu, a včasih je pomembno tudi oddajanje. Ravno s tem pa lahko najdemo zelo dobre ponudbe, žrtvujemo na primer nekaj hitrosti oddajanja da za isto ceno dobimo višjo hitrost prejemanja. Tako za hitrejši internet ni treba nujno plačevati več! Seveda pa se moramo orientirati predvsem po svojih potrebah, največ prihranimo tako, da izberemo ustrezno hitrost interneta glede na to, kaj potrebujemo. Dražje in hitrejše ponudbe morda ne bodo prinesle nikakršnih prednosti, če višje hitrosti ne znamo ali sploh ne moremo izkoristiti.

hitrost interneta

Prava hitrost interneta

Ko vemo, kaj ponudba opredeljuje, moramo opredeliti še svoje potrebe, da lahko izberemo pravo hitrost interneta. V praksi polno hitrost le redko koristimo, tako da se pojavi predvsem vprašanje, ali lahko v tistih trenutkih nekoliko potrpimo, ali res potrebujemo zelo visoko hitrost. Pogosto je bila razlika v praksi takšna, da je bilo treba počakati na prenos kakšnih večjih datotek nekaj minut več, če je bila hitrost interneta nižja, medtem ko so spletne strani dovolj majhne in hitre, da na to hitrost povezave nima velikega vpliva. Dandanes pa preko spleta prenašamo vedno več vsebin, ki zahtevajo višjo hitrost interneta – posebej očitno je to pri storitvah, ki omogočajo gledanje televizije in drugih video vsebin preko spleta, v visoki ločljivosti so te vsebine velika obremenitev za povezavo in zahtevajo višjo hitrost. Več o tem kako merimo hitrost interneta si preberite tukaj.